食べても太れない筋トレ初心者さんへ愛の処方箋
スクワットはしゃがんで立つという、人間にとって基本的な動作を行うトレーニング種目です。
キングオブエクササイズと言われるだけあってトレーニング効果は高く、スクワットを行うメリットは脚を鍛えるだけに留まりません。
BIG3の中でどれか一種目しか出来ないならスクワットをオススメしますが、全種目の中でどれか一種目しか出来ないとなったとしてもスクワットをおススメします（⇒参照記事）。
そんなスクワットの基本について述べようと思います。
“【筋トレ初心者】スクワットの基本の基本” の続きを読む
以前、体幹トレーニング（コアトレーニング）が流行った時がありました。
今でも行っている方は少なくないと思います。
体幹トレーニングは必要なのかどうなのか、私なりの見解を述べたいと思います。
“【筋トレ初心者】体幹トレーニングは必要なのか？” の続きを読む
筋トレをしていると、筋量増加や重量更新が止まってしまうことがあります。
いわゆる停滞期（プラトー）というものですね。
あることをきっかけにしてまた伸びだしたりすることもありますが、出来れば停滞期は短いほうが良いですよね。
停滞期になってしまった場合の対処法について、今回は述べようと思います。
※前回の記事と関連が深いので、前回の記事をお読みになっていない方は、是非そちらもご覧ください（前回の記事⇒【筋トレ初心者】ベンチプレス100kgを達成するためにするべきこと）。
筋トレの種目で一番人気があるのがベンチプレスです。
男性だったら、ベンチプレスで100kgを挙げるというのを達成したい方は多いかと思います。
今回はベンチプレスで100kgを挙げるためにするべきことについて述べたいと思います。
筋トレを続けていると、筋肥大や筋力の向上が頭打ちになることがあります。
筋肉の成長を妨げる一番の原因となりうるものは何なのか。
今回は筋肉を成長させ続けるために重要なポイントについて述べようと思います。
“【筋トレ初心者】筋肉を成長させ続けるために最も重要なポイント―〇〇をしない” の続きを読む
もし筋トレを一種目しか選べないとしたら、何を選ぶべきか？
時間がなかったり、設備や環境、体力的な問題などで極力種目を絞りたい方もいらっしゃると思います。
そういった方向けに私の考えを述べたいと思います。
筋トレで鍛えた筋肉は見せ筋。
だからスポーツなどでは役に立たない使えない筋肉だ。
…というような意見を目にしたり聞いたりしたことがある方は多いと思います。
今回は使えない筋肉について述べようと思います。 “筋トレで鍛えた筋肉は使えないのか” の続きを読む
