食べても太れない筋トレ初心者さんへ愛の処方箋
私は以前、うつ病にかかりました。
一番酷い時は一日中寝て過ごし、近くの病院に行くのさえ億劫でした。
今では人並みに仕事が出来るまでに回復しましたが、回復に役に立ったのは薬ではありません。
食事療法でした。
ただでさえストレス社会と言われているのに、最近はコロナや物価上昇などの影響により経済が不安定なこともあり、うつ病に苦しむ方が多くなってきている印象ですので、うつに苦しむ方の少しでもお役に立てればと思い、今回の記事を書きました。
“【うつ病】気分の落ち込み、無気力…うつの症状改善に効果的な食事療法について” の続きを読む
中々眠れない…
睡眠時間はとっているはずなのに、あまり寝た気がしない…
寝ても疲れがとれない…
などなど、筋トレしている方に限らず、睡眠に悩んでいる方はとても多いように思います。
そこで今回は、睡眠の質を改善、高めるサプリメントを紹介していきたいと思います。
“【筋トレ初心者】寝つきが悪い、寝た気がしない…睡眠の質を高めるサプリメントを紹介” の続きを読む
最近ではコーヒーやお茶系飲料だけでなく、エナジードリンクやワークアウト・ドリンクなどにもカフェインが含まれており、摂取している方がとても多い印象です。
今回は、カフェインの効果について深掘りしていきたいと思います。
※以前の記事を加筆修正したものです
“【筋トレ初心者】カフェインは摂ったほうが良いのか―効果と注意点” の続きを読む
最近はYouTubeで検索すると、筋トレに関する情報も沢山出てくるようになりました。
一見、とても便利なように思えますが、いわゆる筋トレ系YouTuberについて私の見解を述べたいと思います。
“【筋トレ初心者】YouTuberの言うことを真に受けすぎないように気をつけよう” の続きを読む
皆さんは食事をする時、よく噛んでいるでしょうか？
美味しい物を食べるとついつい早く食べてしまったり、仕事などスケジュールの関係で早く食べざるをえない人もいらっしゃるかと思います。
今日は咀嚼に関する話題です。 “咀嚼とダイエットの関係―よく噛んで食べて肥満撃退” の続きを読む
筋トレで一番筋肉がつきやすいのはいつかというと、筋トレを始めたばかりの人です。
初心者のうちはあらゆる刺激に慣れていないので、強度の割に筋肥大しやすいのです。 “筋トレには初心者ボーナスというものがあるらしい” の続きを読む