よくジムに行くと、トレーニング前に有酸素運動で体を温めてから筋トレするように勧められます。
しかし、有酸素運動はトレーニングの後だと主張する方もいます。
どちらが良いでしょうか? “有酸素運動は筋トレ前か後か” の続きを読む
ダイエットでサプリメントは摂るべきか
ダイエット、減量用のサプリメントは、色々なメーカーから様々な商品が販売されていますね。
しかし、科学的に体脂肪減少に明確な効果があるとされているものはカフェインのみです。
他の物は、効果があるかもしれないし無いかもしれない…という、微妙なものなのです。 “ダイエットでサプリメントは摂るべきか” の続きを読む
筋トレには初心者ボーナスというものがあるらしい
筋トレで一番筋肉がつきやすいのはいつかというと、筋トレを始めたばかりの人です。
初心者のうちはあらゆる刺激に慣れていないので、強度の割に筋肥大しやすいのです。 “筋トレには初心者ボーナスというものがあるらしい” の続きを読む
筋トレ初心者でもダンベルは必要?
ウェイトを持たずに行う自重トレーニング(ナチュラルトレーニング)でも、筋肉を大きくすることは可能です。
それなら、ダンベルは購入する必要はないのか疑問になりますよね。 “筋トレ初心者でもダンベルは必要?” の続きを読む
【筋トレ初心者女性向け】―引き締めたいけどムキムキにはなりたくない
よく女性で「筋トレ始めようかと思っているんだけど、ムキムキにはなりたくないんで…」という方いますよね。
筋トレの脂肪燃焼効果や美しいボディライン形成効果などは認めつつも、筋肉がついて女性らしいボディラインが損なわれないか不安ということですね。 “【筋トレ初心者女性向け】―引き締めたいけどムキムキにはなりたくない” の続きを読む
【筋トレ初心者向け】慣れてきたら少しずつトレーニングの質を上げよう
筋肉をつけるには、前回のトレーニングより強い負荷をかけていかなければなりません。
それとともに、トレーニングの質の向上も重要になってきます。 “【筋トレ初心者向け】慣れてきたら少しずつトレーニングの質を上げよう” の続きを読む
全身の筋肉を鍛えたほうが良いのか?
食べても太れない人は消化酵素を試してみよう
食べても太れない人は、体が中々大きくならずに挫折してしまう人が多いようですね。
食事の回数を増やしたり、吐きそうになるまで食べても体があまり変わらない…
諦めたくなりますよね。
私も以前はそうでした。 “食べても太れない人は消化酵素を試してみよう” の続きを読む