食べても太れない筋トレ初心者さんへ愛の処方箋
私は以前、うつ病にかかりました。
一番酷い時は一日中寝て過ごし、近くの病院に行くのさえ億劫でした。
今では人並みに仕事が出来るまでに回復しましたが、回復に役に立ったのは薬ではありません。
食事療法でした。
ただでさえストレス社会と言われているのに、最近はコロナや物価上昇などの影響により経済が不安定なこともあり、うつ病に苦しむ方が多くなってきている印象ですので、うつに苦しむ方の少しでもお役に立てればと思い、今回の記事を書きました。
“【うつ病】気分の落ち込み、無気力…うつの症状改善に効果的な食事療法について” の続きを読む
マグネシウムというミネラルの名前は聞いたことがあると思いますが、どのような働きをしているのか、どのように摂取したら良いのかまで知っている人は少ないと思います。
今回の記事ではマグネシウムについて解説したいと思います。
※「トレーニーが摂るべきミネラル」という見出しですが、筋トレをしていない人でも摂ったほうが良いのは間違いありません。
筋トレをしている人のほうが必要量が多く、不足しやすい…という意味でこの見出しにしました。
“【筋トレ初心者】トレーニーが摂るべきミネラル「マグネシウム」について解説！―オススメの摂取方法” の続きを読む
以前、筋トレには初心者ボーナスというものがあるらしいという記事（⇒コチラ）において、初心者ボーナスについて解説しました。
ザックリおさらいすると、「初心者は刺激に慣れていないので、ハードに筋トレしなくても経験者よりもずっと筋肉が付きやすい」というもの。
今回は、初心者ボーナスの効果をより高める、ムダにしないためのサプリメントを紹介したいと思います。 “【筋トレ】初心者ボーナスの効果をより高めるサプリメントは？” の続きを読む
ガリガリで食べても太れない…
だから筋肉も中々つかない…
このような体質の方を一般にハードゲイナーと言います。
悩みを解消するために筋トレを始めたものの、思うように筋肉がつかず、体重も増えない…
と、悩みが解消どころかさらに悩みが大きくなり、筋トレを挫折してしまう方も少なくないように思います。
今回は食べても太れない、ハードゲイナーの方向けにその対処法を述べようと思います。
“【筋トレ初心者】食べても太れない、筋肉がつかない…ハードゲイナー？―対処法はある？” の続きを読む
筋トレをしている人の中には、サプリメントをたくさん摂っている方が多いですよね。
私もその一人です。
では筋肉を大きくするために、初心者が摂るべきサプリメントはあるのでしょうか？ “筋トレ初心者が摂るべきサプリメントとは” の続きを読む
前回、前々回とプロテインについて説明してきましたが、ECサイトで検索すると沢山ヒットしますし、色々比較していくのは面倒くさいですよね。
というわけで、今回はオススメのプロテインについてです…と、いきたいところですが、その前にまだちょっとお話です。