タグ: トレーニング方法

前回の記事では、筋肉を追い込むための方法として、アイソレート種目の後にすぐコンパウンド種目に移る方法を紹介しました。
今回は別の方法で、簡単に筋肉を追い込む方法をお伝えしたいと思います。

“【筋トレ初心者】筋肉を追い込む方法―レストポーズ法” の続きを読む

私の以前の記事にも少しだけ出て来た｢ゆっくりした動作で行う筋トレ｣。
今回は少し詳しく説明していきたいと思います。 “スロトレとは【筋肉へ新鮮な刺激】―スロートレーニング” の続きを読む

筋トレを始めて色々な情報を集めていると、コンパウンド種目やアイソレート種目という言葉を目にしますよね。
今回はこの二つのことについてお話したいと思います。 “【筋トレ初心者】コンパウンド種目とアイソレート種目について” の続きを読む

腹筋を割るためにトレーニングに勤しむ方はとても多いですよね。
腹筋は目の行きやすいところでもあるので、割れていると確かにカッコいいものです。
では今回は、腹筋を割るための方法についてお話したいと思います。 “腹筋を割るにはどうしたら良いのか” の続きを読む

｢筋トレしています｣という人達の体を見てみると、だいたい胸や腹筋ばかりを鍛えていて、背中の筋肉があまり発達してない人達が多いです。
背中は目で確認しながらトレーニング出来ませんし、日常生活で意識することもありません。 “【筋トレ初心者向け】背中のトレーニングメニューの組み方” の続きを読む

「肩」というと肩こりの部分、即ち首の付け根の辺りを想像される方も多いかと思いますが、筋トレでいう肩とは解剖学的な肩のことで、具体的には三角筋をメインに鍛えることになります。 “【筋トレ初心者向け】肩のトレーニングメニューの組み方” の続きを読む

胸と腹筋は大人気のトレーニングです。
特に胸は、男性でトレーニングしていない人はほぼいないでしょう。
体の前面で自分でも見やすいですし、｢鍛え上げられた胸と腹＝カッコいい体｣みたいなイメージを持たれている方も多いかと思います。 “【筋トレ初心者向け】胸のトレーニングメニューの組み方” の続きを読む

今回は具体的な筋トレのメニューについてお話します。

大きくしたい特定の部位がない方は、脚（大腿部）の筋トレから始めてみましょう。
大きい筋肉から鍛えたほうが体つきの変化が分かりやすく、消費カロリー増大などの恩恵も受けやすいためです。 “【筋トレ初心者向け】脚（下半身）のトレーニングのメニューの組み方” の続きを読む