食事 | hirokintore - パート 2

ダイエットでサプリメントは摂るべきか

ダイエット、減量用のサプリメントは、色々なメーカーから様々な商品が販売されていますね。

しかし、科学的に体脂肪減少に明確な効果があるとされているものはカフェインのみです。
他の物は、効果があるかもしれないし無いかもしれない…という、微妙なものなのです。 “ダイエットでサプリメントは摂るべきか” の続きを読む

食べても太れない人は、体が中々大きくならずに挫折してしまう人が多いようですね。
食事の回数を増やしたり、吐きそうになるまで食べても体があまり変わらない…
諦めたくなりますよね。
私も以前はそうでした。 “食べても太れない人は消化酵素を試してみよう” の続きを読む

前回、とにかく体脂肪を落としたい場合についてお話しました。
では、とにかく体を大きくしたい場合はどうしたら良いのでしょうか？ “とにかく体を大きくしたい場合はどうするのがベストか” の続きを読む

前回、とにかく体脂肪を落としたい場合は、食事制限が重要だとお伝えしました。
では、具体的にはどのような食事が有効なのでしょうか。

とにかく痩せたい、体脂肪を落としたい。
そういう目的で筋トレや有酸素運動をしている方は多いですよね。
今回はそういった方に向けてお話していきたいと思います。

プロテインの話題だけでいくらでも記事が書けてしまいそうですが、今日はいよいよオススメのプロテインを紹介していきます。 “【筋トレ初心者向け】オススメのプロテイン” の続きを読む

前回、前々回とプロテインについて説明してきましたが、ECサイトで検索すると沢山ヒットしますし、色々比較していくのは面倒くさいですよね。
というわけで、今回はオススメのプロテインについてです…と、いきたいところですが、その前にまだちょっとお話です。

プロテインと一言で言っても色んなメーカーが色んな種類のものを出していて、初心者の方はどれがいいのか迷ってしまいますよね。
今回はプロテインの種類についてお話しようと思います。 “【筋トレ初心者向け】プロテインについて（原料編）” の続きを読む

数年前から糖質制限が流行して、｢炭水化物＝太る｣のようなイメージが定着し、｢炭水化物は摂らないほうが良いのでは？｣と考える人も多いようですね。 “筋トレに炭水化物は必要か？” の続きを読む

今回も食事、栄養摂取についてお話しようと思います。

ゴールデンタイムってご存知でしょうか？

筋トレ直後は筋肉の栄養が枯渇していて、かつ筋肉が大きくなりやすい時間帯（＝ゴールデンタイム）だから、筋トレが終わったらなるべく早くプロテインを飲むべき…というものです。

とても理にかなっている考え方に思えますが、これは今は昔。 “【重要】ゴールデンタイムとは” の続きを読む