豆知識 | hirokintore

全身の筋肉を鍛えたほうが良いのか？

結論から言うと、全身を鍛えられるなら鍛えたほうが良いです。

“全身の筋肉を鍛えたほうが良いのか？” の続きを読む

前回、とにかく体脂肪を落としたい場合についてお話しました。
では、とにかく体を大きくしたい場合はどうしたら良いのでしょうか？ “とにかく体を大きくしたい場合はどうするのがベストか” の続きを読む

前回、とにかく体脂肪を落としたい場合は、食事制限が重要だとお伝えしました。
では、具体的にはどのような食事が有効なのでしょうか。

とにかく痩せたい、体脂肪を落としたい。
そういう目的で筋トレや有酸素運動をしている方は多いですよね。
今回はそういった方に向けてお話していきたいと思います。

｢さぁ筋トレ始めてみよう｣となって、体のどこの部位から鍛えたほうが良いのでしょうか？ “筋トレ初心者はどこの部位から鍛えるべきか” の続きを読む

今回も食事、栄養摂取についてお話しようと思います。

ゴールデンタイムってご存知でしょうか？

筋トレ直後は筋肉の栄養が枯渇していて、かつ筋肉が大きくなりやすい時間帯（＝ゴールデンタイム）だから、筋トレが終わったらなるべく早くプロテインを飲むべき…というものです。

とても理にかなっている考え方に思えますが、これは今は昔。 “【重要】ゴールデンタイムとは” の続きを読む

たまにネットなどで見た記事などを鵜呑みにして｢筋肉を1㌔増やしたところで、消費カロリーが13キロカロリー増えるだけだから意味ない｣と、筋トレ不要論を唱える人がいます。 “これであなたも筋トレをしたくなる” の続きを読む

今回は｢絶対に押さえておくべき知識｣についてお話しようと思います。

前回｢つべこべ言わずに、やれ｣と言っておいて何ですが、やはりトレーニングするうえで押さえておかなければならない知識というものはあります。