カテゴリー: 豆知識

腹筋を割るためにトレーニングに勤しむ方はとても多いですよね。
海や銭湯などで腹筋は目の行きやすいところですので、割れていると確かにカッコいいものです。
今回は、腹筋を割るための方法についてお話したいと思います。

“腹筋を割るために重要な基礎知識―アブローラーで割れる？” の続きを読む

中々眠れない…
睡眠時間はとっているはずなのに、あまり寝た気がしない…
寝ても疲れがとれない…
などなど、筋トレしている方に限らず、睡眠に悩んでいる方はとても多いように思います。
そこで今回は、睡眠の質を改善、高めるサプリメントを紹介していきたいと思います。


“【筋トレ初心者】寝つきが悪い、寝た気がしない…睡眠の質を高めるサプリメントを紹介” の続きを読む

最近ではコーヒーやお茶系飲料だけでなく、エナジードリンクやワークアウト・ドリンクなどにもカフェインが含まれており、摂取している方がとても多い印象です。
今回は、カフェインの効果について深掘りしていきたいと思います。

※以前の記事を加筆修正したものです


“【筋トレ初心者】カフェインは摂ったほうが良いのか―効果と注意点” の続きを読む

ガリガリで食べても太れない…
だから筋肉も中々つかない…
このような体質の方を一般にハードゲイナーと言います。

悩みを解消するために筋トレを始めたものの、思うように筋肉がつかず、体重も増えない…
と、悩みが解消どころかさらに悩みが大きくなり、筋トレを挫折してしまう方も少なくないように思います。
今回は食べても太れない、ハードゲイナーの方向けにその対処法を述べようと思います。

“【筋トレ初心者】食べても太れない、筋肉がつかない…ハードゲイナー？―対処法はある？” の続きを読む

体の見た目を変えようと筋トレを頑張っているのに、中々筋肉がつかない…
またはスポーツのパフォーマンス向上などのために筋トレしているけど、中々筋力が上がらない…
そういった方はけっこういらっしゃるかと思いますので、筋肉や筋力がつかない代表的な理由を挙げたいと思います。

“【筋トレ初心者】筋肉も筋力もつかないトレーニング―それはただの苦行” の続きを読む

今まで色々なオススメのトレーニング方法などを紹介してきましたが、今回は決してオススメは出来ないような、やらないほうが良いトレーニングについて述べようと思います。



“【筋トレ初心者】やらないほうが良いトレーニングってあるの？” の続きを読む

たまに「ウェイトトレーニングで鍛えると重たい筋肉になる」「自重トレーニングで鍛えたほうがキレのある体になる」という意見を目にします。
その意見について見解を述べたいと思います。

“筋トレは自重で行ったほうがキレキレの体になる？―ウェイトトレーニングとの違いは？” の続きを読む

最近はYouTubeで検索すると、筋トレに関する情報も沢山出てくるようになりました。
一見、とても便利なように思えますが、いわゆる筋トレ系YouTuberについて私の見解を述べたいと思います。



“【筋トレ初心者】YouTuberの言うことを真に受けすぎないように気をつけよう” の続きを読む