食べても太れない筋トレ初心者さんへ愛の処方箋
筋トレをしていると、例え気を付けていたとしても、筋肉を傷めたりケガをしてしまうリスクは常にあります。
高重量を扱わなくても、マシンでトレーニングをしていても、疲労の蓄積やフォームの乱れなどによってケガをすることはありますし、むしろケガのリスクのない種目なんてありません。
筋肉を傷めたりケガをしてしまった時はどうしたら良いのか、述べようかと思います。
※今回のお話は「日常生活には支障はないが、トレーニングをすると痛む」というレベルのケガについてのお話です。
骨折や捻挫、重度の肉離れなど、日常生活に支障が出るレベルのケガの場合は病院で治療を受けるよりも上の方法はありません。
あくまで「日常生活には支障はないが、トレーニングをすると痛む」というケガについて、トレーニングはどうするか、早く回復させる方法はないか…等を解説していきます。
“【筋トレ初心者】筋肉を傷めたりケガをした時はどうすれば良いか” の続きを読む
マグネシウムというミネラルの名前は聞いたことがあると思いますが、どのような働きをしているのか、どのように摂取したら良いのかまで知っている人は少ないと思います。
今回の記事ではマグネシウムについて解説したいと思います。
※「トレーニーが摂るべきミネラル」という見出しですが、筋トレをしていない人でも摂ったほうが良いのは間違いありません。
筋トレをしている人のほうが必要量が多く、不足しやすい…という意味でこの見出しにしました。
“【筋トレ初心者】トレーニーが摂るべきミネラル「マグネシウム」について解説！―オススメの摂取方法” の続きを読む
筋トレを続けていると、筋肥大や筋力の向上が頭打ちになることがあります。
筋肉の成長を妨げる一番の原因となりうるものは何なのか。
今回は筋肉を成長させ続けるために重要なポイントについて述べようと思います。
“【筋トレ初心者】筋肉を成長させ続けるために最も重要なポイント―〇〇をしない” の続きを読む
疲れを取るためにマッサージ（もみほぐし、指圧、整体なども含みます）を受ける方はいらっしゃいますよね。
マッサージは本当に効果があるのか、お話したいと思います。 “マッサージは効果あるのか” の続きを読む
筋トレ前にストレッチを行う方は多いですよね。
テレビなどでも、アスリートが入念にストレッチしている映像が流れたりします。
今回はストレッチについてお話したいと思います。 “筋トレ前にストレッチはやるべきか” の続きを読む
肩こりと並んで、腰痛に悩む方はとても多いですよね。
腹筋や背筋（脊柱起立筋群）など、体幹の姿勢維持に必要な筋肉を鍛えたほうが良いことは知っていても、すでに腰を痛めている場合は、中々鍛えるのは躊躇してしまいますよね。
したがって今回は、腰痛持ちの方や妊婦さんなど、筋トレをするのが難しい方のための腹筋トレーニングの方法についてお話しようと思います。 “自宅で簡単に出来る！―腰痛予防・改善の腹筋トレーニング” の続きを読む