筋肉を発達させるために重要な要素の一つとして、筋肉を追い込むことがあげられます。
もう一回も挙げられない…というまで筋肉を疲労させるというもので、いわゆるオールアウトさせるということですが、一言でオールアウトさせると言っても色々な方法があります。
今回は追い込む方法について述べたいと思います。
“【筋トレ初心者】筋肉を追い込む方法―オールアウトさせるために” の続きを読む
筋トレは自重で行ったほうがキレキレの体になる?―ウェイトトレーニングとの違いは?
たまに「ウェイトトレーニングで鍛えると重たい筋肉になる」「自重トレーニングで鍛えたほうがキレのある体になる」という意見を目にします。
その意見について見解を述べたいと思います。
【筋トレ初心者】筋トレ種目、どれか一つだけを選ぶとしたら何がいいか
もし筋トレを一種目しか選べないとしたら、何を選ぶべきか?
時間がなかったり、設備や環境、体力的な問題などで極力種目を絞りたい方もいらっしゃると思います。
そういった方向けに私の考えを述べたいと思います。
【筋トレ初心者】腕は鍛えなくていいのか
先日、脚や肩などのトレーニングメニューの記事を書きましたが、腕のトレーニングメニューは書きませんでした。
腕のトレーニングに対する私の考えを述べたいと思います。
筋トレで鍛えた筋肉は使えないのか
筋トレで鍛えた筋肉は見せ筋。
だからスポーツなどでは役に立たない使えない筋肉だ。
…というような意見を目にしたり聞いたりしたことがある方は多いと思います。
今回は使えない筋肉について述べようと思います。 “筋トレで鍛えた筋肉は使えないのか” の続きを読む
スロトレとは【筋肉へ新鮮な刺激】―スロートレーニング
【筋トレ初心者】BIG3とは―やったほうがいいのか
【筋トレ初心者】コンパウンド種目とアイソレート種目について
筋トレを始めて色々な情報を集めていると、コンパウンド種目やアイソレート種目という言葉を目にしますよね。
今回はこの二つのことについてお話したいと思います。 “【筋トレ初心者】コンパウンド種目とアイソレート種目について” の続きを読む
【筋トレ初心者】インナーマッスルは鍛えたほうがいいのか
スポーツや筋トレをやっていない方でも、インナーマッスルという言葉は聞いたことがあると思います。
インナーマッスルの重要性を説く人も多いですが、筋トレ初心者もインナーマッスルを鍛えていくべきなのか、お話していきたいと思います。 “【筋トレ初心者】インナーマッスルは鍛えたほうがいいのか” の続きを読む
腹筋を割るにはどうしたら良いのか
腹筋を割るためにトレーニングに勤しむ方はとても多いですよね。
腹筋は目の行きやすいところでもあるので、割れていると確かにカッコいいものです。
では今回は、腹筋を割るための方法についてお話したいと思います。 “腹筋を割るにはどうしたら良いのか” の続きを読む