カテゴリー: ダイエット、減量

肩こりと並んで、腰痛に悩む方はとても多いですよね。
腹筋や背筋（脊柱起立筋群）など、体幹の姿勢維持に必要な筋肉を鍛えたほうが良いことは知っていても、すでに腰を痛めている場合は、中々鍛えるのは躊躇してしまいますよね。
したがって今回は、腰痛持ちの方や妊婦さんなど、筋トレをするのが難しい方のための腹筋トレーニングの方法についてお話しようと思います。 “自宅で簡単に出来る！―腰痛予防・改善の腹筋トレーニング” の続きを読む

脂肪をつけずに筋肉だけをつけたい…
これは筋トレ初心者がよく思いがちなことですね。 “ムダな脂肪をつけずに筋肉をつけることは可能か” の続きを読む

皆さんは食事をする時、よく噛んでいるでしょうか？
美味しい物を食べるとついつい早く食べてしまったり、仕事などスケジュールの関係で早く食べざるをえない人もいらっしゃるかと思います。
今日は咀嚼に関する話題です。 “咀嚼とダイエットの関係―よく噛んで食べて肥満撃退” の続きを読む

代謝には大きく分けて基礎代謝、活動代謝、食事代謝の三つがあります。
この中で最も割合が高いのが基礎代謝です。 “運動以外で基礎代謝を上げる方法【ダイエット】” の続きを読む

ボディビルダーなどが減量する時、チートデイというものを取り入れています。
ダイエット時にうまく取り入れることで、停滞を起きづらくしたり、減量苦を軽減させることが出来ます。 “減量苦を軽減―チートデイを取り入れてみよう” の続きを読む

よくジムに行くと、トレーニング前に有酸素運動で体を温めてから筋トレするように勧められます。
しかし、有酸素運動はトレーニングの後だと主張する方もいます。
どちらが良いでしょうか？ “有酸素運動は筋トレ前か後か” の続きを読む

ダイエット、減量用のサプリメントは、色々なメーカーから様々な商品が販売されていますね。

しかし、科学的に体脂肪減少に明確な効果があるとされているものはカフェインのみです。
他の物は、効果があるかもしれないし無いかもしれない…という、微妙なものなのです。 “ダイエットでサプリメントは摂るべきか” の続きを読む

前回、とにかく体脂肪を落としたい場合は、食事制限が重要だとお伝えしました。
では、具体的にはどのような食事が有効なのでしょうか。

“とにかく脂肪を落とす―具体的な方法” の続きを読む