食べても太れない筋トレ初心者さんへ愛の処方箋
マグネシウムというミネラルの名前は聞いたことがあると思いますが、どのような働きをしているのか、どのように摂取したら良いのかまで知っている人は少ないと思います。
今回の記事ではマグネシウムについて解説したいと思います。
※「トレーニーが摂るべきミネラル」という見出しですが、筋トレをしていない人でも摂ったほうが良いのは間違いありません。
筋トレをしている人のほうが必要量が多く、不足しやすい…という意味でこの見出しにしました。
“【筋トレ初心者】トレーニーが摂るべきミネラル「マグネシウム」について解説！―オススメの摂取方法” の続きを読む
今回は、前回（⇒【筋トレ】初心者ボーナスの効果をより高めるサプリメントは？）に引き続き、初心者ボーナスの効果をより高める、ムダにしないためのサプリメントを紹介したいと思います。
※初心者ボーナスについてはコチラをご覧ください。
“【筋トレ】初心者ボーナスの効果をより高めるサプリメント―食べても太れない、ハードゲイナー向け” の続きを読む
以前、筋トレには初心者ボーナスというものがあるらしいという記事（⇒コチラ）において、初心者ボーナスについて解説しました。
ザックリおさらいすると、「初心者は刺激に慣れていないので、ハードに筋トレしなくても経験者よりもずっと筋肉が付きやすい」というもの。
今回は、初心者ボーナスの効果をより高める、ムダにしないためのサプリメントを紹介したいと思います。 “【筋トレ】初心者ボーナスの効果をより高めるサプリメントは？” の続きを読む
以前、体幹トレーニング（コアトレーニング）が流行った時がありました。
今でも行っている方は少なくないと思います。
体幹トレーニングは必要なのかどうなのか、私なりの見解を述べたいと思います。
“【筋トレ初心者】体幹トレーニングは必要なのか？” の続きを読む
筋トレするようになると様々な意識が変わるようになります。
自分だけでなく他人の体つきも気になるようになったり、睡眠時間や食事の内容を気にするようになったりといった具合です。
特に食事への意識の変化が顕著に表れる方が多いかと思いますので、食事への意識がどう変わるか、変えていくべきか述べたいと思います。
筋トレをしていると、筋量増加や重量更新が止まってしまうことがあります。
いわゆる停滞期（プラトー）というものですね。
あることをきっかけにしてまた伸びだしたりすることもありますが、出来れば停滞期は短いほうが良いですよね。
停滞期になってしまった場合の対処法について、今回は述べようと思います。
※前回の記事と関連が深いので、前回の記事をお読みになっていない方は、是非そちらもご覧ください（前回の記事⇒【筋トレ初心者】ベンチプレス100kgを達成するためにするべきこと）。
筋トレの種目で一番人気があるのがベンチプレスです。
男性だったら、ベンチプレスで100kgを挙げるというのを達成したい方は多いかと思います。
今回はベンチプレスで100kgを挙げるためにするべきことについて述べたいと思います。
筋トレを続けていると、筋肥大や筋力の向上が頭打ちになることがあります。
筋肉の成長を妨げる一番の原因となりうるものは何なのか。
今回は筋肉を成長させ続けるために重要なポイントについて述べようと思います。
“【筋トレ初心者】筋肉を成長させ続けるために最も重要なポイント―〇〇をしない” の続きを読む
ガリガリで食べても太れない…
だから筋肉も中々つかない…
このような体質の方を一般にハードゲイナーと言います。
悩みを解消するために筋トレを始めたものの、思うように筋肉がつかず、体重も増えない…
と、悩みが解消どころかさらに悩みが大きくなり、筋トレを挫折してしまう方も少なくないように思います。
今回は食べても太れない、ハードゲイナーの方向けにその対処法を述べようと思います。
“【筋トレ初心者】食べても太れない、筋肉がつかない…ハードゲイナー？―対処法はある？” の続きを読む
体の見た目を変えようと筋トレを頑張っているのに、中々筋肉がつかない…
またはスポーツのパフォーマンス向上などのために筋トレしているけど、中々筋力が上がらない…
そういった方はけっこういらっしゃるかと思いますので、筋肉や筋力がつかない代表的な理由を挙げたいと思います。
“【筋トレ初心者】筋肉も筋力もつかないトレーニング―それはただの苦行” の続きを読む