月: 2022年4月

腕や脚は日常生活でよく使う筋肉なので、トレーニングにおいても効かせることはあまり難しくないことでしょう。
しかし、胸や背中の筋肉は、普段の生活ではあまり意識することの無い筋肉なので、効かせ方が分からず腕のトレーニングになってしまっているという人も多いと思います。
そこで今回は、胸のトレーニングでしっかりと胸（大胸筋）に効かせる方法をお伝えしたいと思います。


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マシンではなく、ダンベルやバーベルを使ったトレーニングのことをフリーウエイトと言います。
例えばスクワットが代表的なフリーウエイト種目ですが、同じような動きを行うレッグプレスというマシンがあります。
このようにマシンとフリーウエイトでは、動作だけを見るととても似ている種目がありますが、どのような効果の違いがあるのか。
今回はその点について述べようと思います。

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以前の記事でスクワットの基本について書きました（⇒参照記事）。
今回はBIG３の一つであるデッドリフトの基本について解説していきたいと思います。


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