以前、スクワットの種類など基本についての記事を書きました（⇒参照記事）。
今回は基本を踏まえたうえで、高重量を挙げてもケガをしにくい正しいフォームについて解説したいと思います。
※正しいフォームであっても疲労の蓄積や、高頻度でマックス挑戦をやっているとケガをするリスクはありますので、その点はご留意ください。
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【筋トレ初心者】スクワットの正しいフォームについて解説
【筋トレ初心者】効率よくお尻を鍛えて美尻になろう―戦略的美尻トレーニング
何年か前から、お尻を鍛える方が多くなっている印象があります。
特に女性のトレーニーは、美尻トレーニングをメインにして行っている方も少なくありません。
しかし、お尻の筋肉はとても大きいので、戦略的に鍛えないと上部と下部で大きさに差が出来てしまったり、効果を感じにくかったりしてしまいます。
今回は効率よく美尻になるための方法について解説したいと思います。
【筋トレ初心者】スクワットの基本の基本
スクワットはしゃがんで立つという、人間にとって基本的な動作を行うトレーニング種目です。
キングオブエクササイズと言われるだけあってトレーニング効果は高く、スクワットを行うメリットは脚を鍛えるだけに留まりません。
BIG3の中でどれか一種目しか出来ないならスクワットをオススメしますが、全種目の中でどれか一種目しか出来ないとなったとしてもスクワットをおススメします（⇒参照記事）。
そんなスクワットの基本について述べようと思います。
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【筋トレ初心者】その苦しみ、本当に筋肉に必要ですか？
動画サイトやSNSなどの普及によって、ボディビルダーやフィジーク選手などのトレーニング内容を知るのが容易になりました。
多くの方がそのトレーニング内容を参考にし、自身のトレーニングにも取り入れていることと思います。
しかし、逆に情報量が多すぎて、やる必要のないトレーニングや苦しいだけで見返りの少ないトレーニングをされる方を多く見かけますので、今回はトレーニング内容について述べようと思います。