とにかく痩せたい、体脂肪を落としたい。
そういう目的で筋トレや有酸素運動をしている方は多いですよね。
今回はそういった方に向けてお話していきたいと思います。
【筋トレ初心者向け】オススメのプロテイン
【筋トレ初心者向け】プロテインについて(国産か海外製か)
前回、前々回とプロテインについて説明してきましたが、ECサイトで検索すると沢山ヒットしますし、色々比較していくのは面倒くさいですよね。
というわけで、今回はオススメのプロテインについてです…と、いきたいところですが、その前にまだちょっとお話です。
【筋トレ初心者向け】プロテインについて(原料以外の違い)
【筋トレ初心者向け】プロテインについて(原料編)
プロテインと一言で言っても色んなメーカーが色んな種類のものを出していて、初心者の方はどれがいいのか迷ってしまいますよね。
今回はプロテインの種類についてお話しようと思います。 “【筋トレ初心者向け】プロテインについて(原料編)” の続きを読む
筋トレ初心者はどこの部位から鍛えるべきか
筋トレに炭水化物は必要か?
【重要】ゴールデンタイムとは
今回も食事、栄養摂取についてお話しようと思います。
ゴールデンタイムってご存知でしょうか?
筋トレ直後は筋肉の栄養が枯渇していて、かつ筋肉が大きくなりやすい時間帯(=ゴールデンタイム)だから、筋トレが終わったらなるべく早くプロテインを飲むべき…というものです。
とても理にかなっている考え方に思えますが、これは今は昔。 “【重要】ゴールデンタイムとは” の続きを読む
これであなたも筋トレをしたくなる
たまにネットなどで見た記事などを鵜呑みにして「筋肉を1㌔増やしたところで、消費カロリーが13キロカロリー増えるだけだから意味ない」と、筋トレ不要論を唱える人がいます。 “これであなたも筋トレをしたくなる” の続きを読む
筋トレ初心者が絶対に押さえておくべき知識―食事編
今回は食事についてですが、ひょっとすると初心者の方にはけっこう軽視されていることかもしれません。
しかし食事というものは、「食事もトレーニングのうち」とか「トレーニングより食事が大事」とか言う人がいるくらい、非常に重要な要素です。 “筋トレ初心者が絶対に押さえておくべき知識―食事編” の続きを読む