月: 2019年10月

よくジムに行くと、トレーニング前に有酸素運動で体を温めてから筋トレするように勧められます。
しかし、有酸素運動はトレーニングの後だと主張する方もいます。
どちらが良いでしょうか？ “有酸素運動は筋トレ前か後か” の続きを読む

ダイエット、減量用のサプリメントは、色々なメーカーから様々な商品が販売されていますね。

しかし、科学的に体脂肪減少に明確な効果があるとされているものはカフェインのみです。
他の物は、効果があるかもしれないし無いかもしれない…という、微妙なものなのです。 “ダイエットでサプリメントは摂るべきか” の続きを読む

ウェイトを持たずに行う自重トレーニング（ナチュラルトレーニング）でも、筋肉を大きくすることは可能です。
それなら、ダンベルは購入する必要はないのか疑問になりますよね。 “筋トレ初心者でもダンベルは必要？” の続きを読む

よく女性で｢筋トレ始めようかと思っているんだけど、ムキムキにはなりたくないんで…｣という方いますよね。
筋トレの脂肪燃焼効果や美しいボディライン形成効果などは認めつつも、筋肉がついて女性らしいボディラインが損なわれないか不安ということですね。 “【筋トレ初心者女性向け】―引き締めたいけどムキムキにはなりたくない” の続きを読む

筋肉をつけるには、前回のトレーニングより強い負荷をかけていかなければなりません。
それとともに、トレーニングの質の向上も重要になってきます。 “【筋トレ初心者向け】慣れてきたら少しずつトレーニングの質を上げよう” の続きを読む

結論から言うと、全身を鍛えられるなら鍛えたほうが良いです。


“全身の筋肉を鍛えたほうが良いのか？” の続きを読む

食べても太れない人は、体が中々大きくならずに挫折してしまう人が多いようですね。
食事の回数を増やしたり、吐きそうになるまで食べても体があまり変わらない…
諦めたくなりますよね。
私も以前はそうでした。 “食べても太れない人は消化酵素を試してみよう” の続きを読む

前回、とにかく体脂肪を落としたい場合についてお話しました。
では、とにかく体を大きくしたい場合はどうしたら良いのでしょうか？ “とにかく体を大きくしたい場合はどうするのがベストか” の続きを読む

前回、とにかく体脂肪を落としたい場合は、食事制限が重要だとお伝えしました。
では、具体的にはどのような食事が有効なのでしょうか。

“とにかく脂肪を落とす―具体的な方法” の続きを読む