筋トレが中々継続できない方、多いですよね。
健康のため、ダイエットのためなど、目的は人それぞれでしょうが、始めたからにはなるべく続けていきたいもの。
今回は筋トレの継続のコツについてお話しようと思います。
筋トレ継続のコツ①―時間の使い方を見直そう
まず継続できない人に多い理由が｢時間がない｣というもの。
しかし私に言わせれば、時間がないというのは言い訳だと思います。
時間は誰にも平等にあるもので、自由に使える時間は作るものです。
｢時間がない｣が口癖な人ほど時間の使い方が下手なように思えます。
実際、それを裏付けるような心理学の研究もあります。
無駄な時間を作るものの典型例が、お酒やタバコです。
｢時間がない｣と言いつつ、タバコを吸う時間は一日に何度もキープしていたり、晩酌にかなりの時間を費やす方は非常に多いです。
どちらも健康にはマイナスしかないので、控えたほうが良いでしょう。
少し前までは、お酒は飲みすぎなければ体に良いと言われていましたが、最近はこの説は覆りつつあります。
飲まなければ飲まないほど良い、という研究の論調が多数を占めてきているようです。
お酒もタバコも控えたほうが、体にも財布にも優しいです。
あとはテレビです。
ニュースならネットでピンポイントで知りたい情報を知ることが出来ますし、バラエティ番組なら、時間がないのにその貴重な時間を割いてまで見る価値はありません。
他にも無意識のうちに、日々の習慣として行っている無駄な時間があるはずです。
人生の大半は習慣で出来ています。
だから、習慣に無駄な時間があると、無意識のうちにどんどん時間を浪費していってしまいます。
何かを始めるには、今までと同じ時間の使い方ではダメです。
時間の使い方を変えるには、何かを犠牲にしないといけません。
現在の生活習慣から、二時間も三時間も捻出する必要はありません。
筋トレ初心者なら15分で充分です。
一度、日々の習慣を見直してみてくださいね。
今日も筋トレライフを楽しみましょう。
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