筋トレで一番筋肉がつきやすいのはいつかというと、筋トレを始めたばかりの人です。
初心者のうちはあらゆる刺激に慣れていないので、強度の割に筋肥大しやすいのです。
筋トレには初心者ボーナスというものがある
逆にボディビルダーなどは、かなりの高強度でトレーニングをしていますが、筋肉は微増で、見た目ではほとんど分からないくらいなものなのです。
初心者ほど筋肥大しやすく、経験を積めば積むほど筋肥大しにくくなってしまいます。
これはまさしく初心者ボーナスですね。
ということは、初心者のうちに頑張らない手はありません。
初心者のうちにやったりやらなかったり中途半端に筋トレをして、中途半端に刺激に慣れた状態を作ってしまうと、初心者ボーナスの恩恵をあまり受けられなくなってしまう可能性があります。
これは非常に勿体ない。
初心者のうちは、特に最初の３ヶ月くらいは、頑張って筋トレしましょう。
３ヶ月くらい頑張ったら、少しくらいサボっても大丈夫です。
筋肉にはマッスルメモリーというものがあって、一度筋肉がついてしまえば、その後サボって落ちてしまっても、再度トレーニングをすれば、最初につけた時よりもずっと早く元の量まで戻ります。
また、初心者ボーナスが受けられる間は、筋肥大と体脂肪減少を同時に達成できます。
通常はオーバーカロリーの状態でないと筋肥大できませんし、アンダーカロリーの状態でないと体脂肪減少はできません。
だから脂肪が増えてもいいから筋肥大に特化した時期と（増量期）、筋肥大は難しいがハードなトレーニングをして脂肪を落としていく時期（減量期）に分けて、しっかり考えてトレーニングする必要が出てきます。
しかし初心者に限っては、初心者ボーナスにより、アンダーカロリーの状態でも筋肥大が出来るのです。
初心者のうちにしか経験できないことを経験しないのは勿体ないです。
是非３ヶ月だけでも頑張ってみてください。
今日も筋トレライフを楽しみましょう。
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