結論から言うと、全身を鍛えられるなら鍛えたほうが良いです。
【筋トレ初心者】全身の筋肉を鍛えたほうが良いのか？
例えば、筋トレをしている人の中には、ベンチプレスしかやらない人もいます。
しかし、ベンチプレスのみだと大胸筋の筋力は上がりますが、背中の筋力は上がりません。
すると、体の前側と後ろ側の筋力がアンバランスになり、肩が前にズレてしまったりすることがあります。
肩が前にズレるとまではいかなくても、筋力のアンバランスによってパフォーマンスが落ちてしまうことはよくあります。
だから、初心者のうちは無理をしてまで全身を鍛える必要はありませんが、慣れてきたら全身を鍛えるほうが良いでしょう。
とはいえ、全身を鍛えるとなると、トレーニングの時間が長くなって、体力的にも精神的にも辛くなり、集中力の維持も難しくなります。
そういう場合は、トレーニングを分割しましょう。
上半身のトレーニングを行う日と下半身のトレーニングを行う日に分けてトレーニングすれば、一日当たりの負担はだいぶ減ります。
分けたぶん、一週間当たりのトレーニング日数は増えますが、無理に一日に詰め込むよりはよっぽど質の高いトレーニングが出来ると思います。
今日も筋トレライフを楽しみましょう。
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