食べても太れない筋トレ初心者さんへ愛の処方箋
ガリガリで食べても太れない…
だから筋肉も中々つかない…
このような体質の方を一般にハードゲイナーと言います。
悩みを解消するために筋トレを始めたものの、思うように筋肉がつかず、体重も増えない…
と、悩みが解消どころかさらに悩みが大きくなり、筋トレを挫折してしまう方も少なくないように思います。
今回は食べても太れない、ハードゲイナーの方向けにその対処法を述べようと思います。
“【筋トレ初心者】食べても太れない、筋肉がつかない…ハードゲイナー？―対処法はある？” の続きを読む
体の見た目を変えようと筋トレを頑張っているのに、中々筋肉がつかない…
またはスポーツのパフォーマンス向上などのために筋トレしているけど、中々筋力が上がらない…
そういった方はけっこういらっしゃるかと思いますので、筋肉や筋力がつかない代表的な理由を挙げたいと思います。
“【筋トレ初心者】筋肉も筋力もつかないトレーニング―それはただの苦行” の続きを読む
｢筋トレをしています｣と言うと、たまに｢筋トレしている人はナルシストな人が多くないですか？｣と質問されます。
私の実感だと、ナルシストな人は別に多くはないです。
もちろんナルシストな人もいるのでしょうが、 “筋トレしてる人はナルシスト？―いつも鏡を見てる人” の続きを読む
食べても太れない人は、体が中々大きくならずに挫折してしまう人が多いようですね。
食事の回数を増やしたり、吐きそうになるまで食べても体があまり変わらない…
諦めたくなりますよね。
私も以前はそうでした。 “食べても太れない人は消化酵素を試してみよう” の続きを読む
今回も食事、栄養摂取についてお話しようと思います。
ゴールデンタイムってご存知でしょうか？
筋トレ直後は筋肉の栄養が枯渇していて、かつ筋肉が大きくなりやすい時間帯（＝ゴールデンタイム）だから、筋トレが終わったらなるべく早くプロテインを飲むべき…というものです。
とても理にかなっている考え方に思えますが、これは今は昔。 “【重要】ゴールデンタイムとは” の続きを読む
今回は食事についてですが、ひょっとすると初心者の方にはけっこう軽視されていることかもしれません。
しかし食事というものは、「食事もトレーニングのうち」とか「トレーニングより食事が大事」とか言う人がいるくらい、非常に重要な要素です。 “筋トレ初心者が絶対に押さえておくべき知識―食事編” の続きを読む
筋トレ初心者が絶対に押さえておくべき知識の、今回はトレーニングについてです。
まず、休養と違って、トレーニングは日々変化させるものです。
筋肉に負荷を与えて、その負荷に耐えられるようにするために筋肉が強く太くなっていきます。
だから、いくら筋トレをしても、 “筋トレ初心者が絶対に押さえておくべき知識―トレーニング編” の続きを読む
今回は｢絶対に押さえておくべき知識｣についてお話しようと思います。
前回｢つべこべ言わずに、やれ｣と言っておいて何ですが、やはりトレーニングするうえで押さえておかなければならない知識というものはあります。