カテゴリー: トレーニング

何年か前から、お尻を鍛える方が多くなっている印象があります。
特に女性のトレーニーは、美尻トレーニングをメインにして行っている方も少なくありません。
しかし、お尻の筋肉はとても大きいので、戦略的に鍛えないと上部と下部で大きさに差が出来てしまったり、効果を感じにくかったりしてしまいます。
今回は効率よく美尻になるための方法について解説したいと思います。

“【筋トレ初心者】効率よくお尻を鍛えて美尻になろう―戦略的美尻トレーニング” の続きを読む

スクワットはしゃがんで立つという、人間にとって基本的な動作を行うトレーニング種目です。
キングオブエクササイズと言われるだけあってトレーニング効果は高く、スクワットを行うメリットは脚を鍛えるだけに留まりません。
BIG3の中でどれか一種目しか出来ないならスクワットをオススメしますが、全種目の中でどれか一種目しか出来ないとなったとしてもスクワットをおススメします（⇒参照記事）。
そんなスクワットの基本について述べようと思います。

“【筋トレ初心者】スクワットの基本の基本” の続きを読む

筋トレをしていると、筋量増加や重量更新が止まってしまうことがあります。
いわゆる停滞期（プラトー）というものですね。
あることをきっかけにしてまた伸びだしたりすることもありますが、出来れば停滞期は短いほうが良いですよね。
停滞期になってしまった場合の対処法について、今回は述べようと思います。
※前回の記事と関連が深いので、前回の記事をお読みになっていない方は、是非そちらもご覧ください（前回の記事⇒【筋トレ初心者】ベンチプレス100kgを達成するためにするべきこと）。

“【筋トレ初心者】停滞期を乗り越える方法は？―プラトー打破へ向けて” の続きを読む

筋トレの種目で一番人気があるのがベンチプレスです。
男性だったら、ベンチプレスで100kgを挙げるというのを達成したい方は多いかと思います。
今回はベンチプレスで100kgを挙げるためにするべきことについて述べたいと思います。

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筋トレを続けていると、筋肥大や筋力の向上が頭打ちになることがあります。
筋肉の成長を妨げる一番の原因となりうるものは何なのか。
今回は筋肉を成長させ続けるために重要なポイントについて述べようと思います。

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