腹筋を割るためにトレーニングに勤しむ方はとても多いですよね。
腹筋は目の行きやすいところでもあるので、割れていると確かにカッコいいものです。
では今回は、腹筋を割るための方法についてお話したいと思います。 “腹筋を割るにはどうしたら良いのか” の続きを読む
腹筋を割るにはどうしたら良いのか
【筋トレ初心者向け】背中のトレーニングメニューの組み方
｢筋トレしています｣という人達の体を見てみると、だいたい胸や腹筋ばかりを鍛えていて、背中の筋肉があまり発達してない人達が多いです。
背中は目で確認しながらトレーニング出来ませんし、日常生活で意識することもありません。 “【筋トレ初心者向け】背中のトレーニングメニューの組み方” の続きを読む
【筋トレ初心者向け】肩のトレーニングメニューの組み方
「肩」というと肩こりの部分、即ち首の付け根の辺りを想像される方も多いかと思いますが、筋トレでいう肩とは解剖学的な肩のことで、具体的には三角筋をメインに鍛えることになります。 “【筋トレ初心者向け】肩のトレーニングメニューの組み方” の続きを読む
【筋トレ初心者向け】胸のトレーニングメニューの組み方
胸と腹筋は大人気のトレーニングです。
特に胸は、男性でトレーニングしていない人はほぼいないでしょう。
体の前面で自分でも見やすいですし、｢鍛え上げられた胸と腹＝カッコいい体｣みたいなイメージを持たれている方も多いかと思います。 “【筋トレ初心者向け】胸のトレーニングメニューの組み方” の続きを読む
【筋トレ初心者向け】脚（下半身）のトレーニングのメニューの組み方
今回は具体的な筋トレのメニューについてお話します。
大きくしたい特定の部位がない方は、脚（大腿部）の筋トレから始めてみましょう。
大きい筋肉から鍛えたほうが体つきの変化が分かりやすく、消費カロリー増大などの恩恵も受けやすいためです。 “【筋トレ初心者向け】脚（下半身）のトレーニングのメニューの組み方” の続きを読む
自宅で簡単に出来る！―腰痛予防・改善の腹筋トレーニング
肩こりと並んで、腰痛に悩む方はとても多いですよね。
腹筋や背筋（脊柱起立筋群）など、体幹の姿勢維持に必要な筋肉を鍛えたほうが良いことは知っていても、すでに腰を痛めている場合は、中々鍛えるのは躊躇してしまいますよね。
したがって今回は、腰痛持ちの方や妊婦さんなど、筋トレをするのが難しい方のための腹筋トレーニングの方法についてお話しようと思います。 “自宅で簡単に出来る！―腰痛予防・改善の腹筋トレーニング” の続きを読む
肩こりに筋トレは効くのか？
ムダな脂肪をつけずに筋肉をつけることは可能か
科学至上主義者の意見に気をつけよう―メンタリストDaiGoら
最近、ウェブサイトやYouTubeを見ていると、科学至上主義者の方が増えているように思えます。
昔から行われていて成果を上げていることに対して、｢論文が…｣｢エビデンスが…｣と言って、｢○○は効果がない｣とか｢△△は辞めるべき｣など断定してしまう方々です。
有名どころだと、メンタリストのDaiGoさんがそれに当たると思いますが、非常に危険な考え方なので、取り上げてみたいと思います。 “科学至上主義者の意見に気をつけよう―メンタリストDaiGoら” の続きを読む
筋トレ初心者が摂るべきサプリメントとは
筋トレをしている人の中には、サプリメントをたくさん摂っている方が多いですよね。
私もその一人です。
では筋肉を大きくするために、初心者が摂るべきサプリメントはあるのでしょうか？ “筋トレ初心者が摂るべきサプリメントとは” の続きを読む